Mickaël VadepiedDecember 2025
Stress et Burn Out
December 12. 2025 • Category: Régulation du stress | Prévention du Burn-Out
🧠 Retrouver son équilibre : réguler le stress et prévenir le burn-out grâce à la sophrologie et à l’hypnose
Comprendre le stress avant qu’il ne s’installe
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. Il devient problématique lorsqu’il s’installe dans la durée : irritabilité, troubles du sommeil, perte de motivation, douleurs physiques, fatigue émotionnelle… autant de signaux qui, s’ils sont ignorés, peuvent mener à un burn-out.
Sophrologie : apaiser le corps et le mental
La sophrologie aide à reprendre le contrôle sur les tensions physiques et mentales. Par des exercices de respiration, de relâchement musculaire et évocations positives, elle permet de :
- Diminuer la charge mentale,
- Favoriser le sommeil réparateur,
- Retrouver la concentration et la clarté d’esprit.
Hypnose Ericksonienne : transformer les schémas de stress
L’hypnose complète le travail en agissant sur les automatismes inconscients. Elle aide à :
- Identifier les causes profondes du stress,
- Modifier les croyances limitantes (“je dois toujours être performant”, “je n’ai pas le droit à l’erreur&rdquo
, - Retrouver une posture intérieure plus souple et bienveillante envers soi-même.
Un protocole en 3 à 4 séances
Le protocole que je propose se déroule généralement sur 3 à 4 séances, combinant sophrologie et hypnose Ericksonienne selon les besoins de chacun :
- Découverte et évaluation du stress (écoute, identification des sources, premières techniques de relâchement)
- Apprentissage des pratiques de sophrologie pour retrouver le calme et l’énergie
- Travail en hypnose sur les causes inconscientes du stress
- Ancrage et autonomie avec des exercices personnalisés à poursuivre à la maison
La prévention passe avant tout par une écoute bienveillante de soi. S’autoriser à ralentir, respirer, se reconnecter à ses besoins est une manière de prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle avant qu’un épuisement ne s’installe.
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